みなさん、こんにちは。
名古屋市東区泉1丁目にあるパーソナルトレーニングジムEXTRA FITNESSです。
「しっかり寝たはずなのに疲れが残る」「昔より回復が遅い気がする」「肩こりやだるさがずっと続いている」
30代を過ぎた頃からこうした悩みを感じる方は非常に多いです。
多くの方は
「年齢のせいかな」
「代謝が落ちたからかな」
と思いがちですが、実はそれだけではありません。
もちろん加齢によって筋力や体力は少しずつ低下します。
しかし、“疲れが抜けない”本当の原因として見落とされやすいのが、
「呼吸の浅さ」です。
呼吸が浅くなると何が起きる？
現代人は、
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デスクワーク
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スマホ操作
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長時間の座り姿勢
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ストレス
などによって無意識のうちに呼吸は浅くなる傾向にあります。
本来、呼吸は横隔膜をしっかり使って行うものですが呼吸が浅くなると胸や首周りばかりを使うようになります。
すると、
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首こり
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肩こり
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頭の重さ
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自律神経の乱れ
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睡眠の質低下
などに繋がりやすくなります。
特に30代以降は、仕事や家庭などのストレスも増えやすく交感神経が優位になりやすい年代です。
つまり、
「休んでいるつもりでも身体は完全に休まり切ってない」
という状態になっている方が非常に多いのです。
筋トレだけでは解決しないこともある
「疲れを改善したいから運動を始めよう！」
これはとても良いことです。
ただ、身体の状態によってはただ追い込むだけのトレーニングでは逆に疲労感が強くなるケースもあります。
大切なのは、
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呼吸
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姿勢
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可動域
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回復力
を整えながら身体を動かすことです。
例えば、
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猫背姿勢
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肩が上がっている
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常に力が入っている
- 呼吸が速い
こうした状態では、身体がリラックスしにくくなります。
まずは「正しく呼吸できる身体」を作ることが、疲れにくい身体づくりの第一歩です。
呼吸が変わると身体も変わる
呼吸が整うと、
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睡眠の質向上
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疲労回復力アップ
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肩こり改善
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集中力向上
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ストレス軽減
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ぽっこりお腹の改善
など、多くの変化が期待できます。
実際に、現場でも
「前より疲れにくくなった」
「朝スッキリ起きられるようになった」
「肩こりがラクになった」
という声は非常に多いです。
EXTRA FITNESSでは“身体全体”を見ています
EXTRA FITNESSでは、ただ筋トレをするだけではなく
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呼吸
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姿勢
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身体の使い方
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回復
まで含めてサポートしています。
「最近疲れが抜けにくい」
「健康的に身体を変えたい」
