こんにちは！
名古屋市にあるパーソナルジム”EXTRA FITNESS”です！


今日はテーマにもある「有酸素運動をするメリット」について皆さんに知っていただこうと思いブログを書いていきます！
みなさん有酸素運動が身体に良い事はご存知かとは思います。ただ何に良いか？を知っている人は少ないのではないでしょうか？

目次
* 有酸素運動とは
* 有酸素運動をするメリット５選
* オススメの有酸素運動
* まとめ

有酸素運動とは
有酸素運動とは一体何なのでしょう？
有酸素運動とはウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳など長時間継続して行える軽度または中程度の負荷の運動を指します！
1967年に米軍軍医のケネス・クーパー氏が心肺機能を改善させる運動として開発したプログラムになります！

有酸素運動をするメリット５選
有酸素運動をするメリットは大きく分けて５つあります！それをご紹介していきます！

1.疲れにくい身体を作る！
心臓から血液は全身に送られます。その心臓が鍛えられ外に肥大し(左心室の伸長性肥大)、血液を多く貯められるようになります。
その結果、血液拍出量が増加します。
血液には酸素を運ぶ役割があるので疲れにくい身体を作ることができます！



2.太りづらい身体を作ってくれる！
上記により酸素を多く含んだ血液が脳に供給されます。
脳の血液量が増えるとその分脳での糖質の代謝が上がります。
結果、太りづらくなります！



3.脳機能の向上！
有酸素運動を行なうことで
・BDNF(脳由来神経栄養因子)という脳細胞の増加には必ず必要な栄養が脳内で多く分泌することがわかってます！
・脳への血流量も増え毛細血管の増加
上記2点により記憶力が上がり頭が良くなるかもしれません！

４.ストレスを上手く対処できるようになる！
通常、運動が行われている時はストレスホルモン（コルチゾール）が正常に出て身体にストレスがかかり、運動が終わると次第にストレスホルモンは落ちていくのですが
定期的に運動をしていると運動以外のことが原因（仕事など）でストレスを
抱えていてもストレスホルモンの分泌はわずかしか出ないことがわかっています！
仕事のストレスでも運動によって身体を鍛えることによって徐々に抑えられていくのです！

5.やる気、集中力UP
有酸素運動を行うことによりドーパミン（神経伝達物質）が脳の側坐核から出され、やる気を出してくれたり快い気分にさせてくれます！
ドーパミンを出すことで集中力が上がることもわかっています！

オススメの有酸素運動
色々と有酸素運動はありますが、


結論ボクシングが1番オススメです！
ボクシングというと
顔が叩かれて、、
鼻血が、、
怖い、、
そんなイメージが強いかもしれませんが、全くそんなことはありません！

戦うのではなく、ミットに向けて華麗にパンチを打って頂きます！
パンチの打ち方、動き方はボクシング部で主将を務めてきた私が丁寧にお教えします！
格好良くパンチを打って気分もスッキリします！
またミットを打つ際にコンビネーションを覚えてもらうこともあるので脳を最大限使って運動ができます！


まとめ

以上が有酸素運動をやるメリットです！
1.疲れづらい身体作り
2.太りにくい身体作り
3.頭が良くなる
4.ストレスに強くなる
5.集中力向上、やる気スイッチを押してくれる
もちろん他にも2型糖尿病の予防や不安や抑うつ感を軽減するなど沢山のメリットが有酸素運動にはあります！

楽しい有酸素運動がしたい！そんなあなたは名古屋市の久屋大通駅から歩いて5分以内にあるEXTRA FITNESSにお越しください！



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是非お待ちしております！