みなさん、こんにちは！
名古屋市東区泉にあるパーソナルトレーニングジムEXTRA FITNESSです！
今回は高齢者の方にもパーソナルトレーニングが大切な理由を書いていこうと思います！
日本は世界でも有数の長寿国です！
しかし「長く生きること」と「健康で自立して生きること」は必ずしも同じではありません！
健康寿命をできるだけ伸ばして日常生活を快適に過ごすためには適切な運動習慣が欠かせません！
特に高齢者の方にとってパーソナルトレーニングは大きな意味を持ちます！
その理由を解説していきます！
1. 加齢による筋力低下を防ぐため
年齢を重ねると人は誰しも筋肉量が自然と減っていきます！特に下半身の筋肉は衰えが早く、つまずきや転倒のリスクを高めてしまいます。
転倒は骨折や寝たきりの原因となりやすく、介護が必要な状態へ繋がる大きなリスクです！
パーソナルトレーニングでは、一人ひとりの筋力や体力レベルに合わせて安全に筋力トレーニングを行えます！無理なく継続できるため、筋肉の衰えを防ぎ、日常生活動作をスムーズに維持できます！
2. 正しいフォームでケガを予防できる
自己流での運動は、間違ったフォームや偏った関節へ過度な負荷をかけ、関節や腰を痛めてしまうことがあります。特に高齢者は柔軟性やバランス感覚が低下しているため、運動中のケガが大きな不安材料になります！
パーソナルトレーナーは、正しい姿勢や動きを丁寧に指導し、体に合った強度でトレーニングを進めます。これにより「安全に」「効率的に」体を動かせるのです！
3. 生活習慣病の予防・改善につながる
高血圧、糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病は、高齢者に多い健康課題。
これらは運動不足と密接に関係しており、適切な運動習慣を持つことで改善・予防が期待できます！
パーソナルトレーニングでは、医師の指導を考慮しながら無理のない範囲で有酸素運動や筋力トレーニングを取り入れられるため、血糖値や血圧の安定化にも役立ちます！
4. モチベーションを維持しやすい
「一人で運動を続けるのは難しい」と感じる方は多くいらっしゃいます。
やる気が出ない、方法が分からない、成果が見えにくい。そんな理由で運動習慣が続かないケースは非常に多いです！
パーソナルトレーニングでは、トレーナーが寄り添いながら一緒に目標を立て、達成をサポートします！
励ましやフィードバックをもらえることで継続するモチベーションが大きく高まります！
5. 認知機能の低下を防ぐ効果も
近年の研究では、筋力トレーニングや有酸素運動が脳の血流を促し、認知機能低下の予防に役立つことが分かってきています！
運動は身体だけでなく、脳にも良い刺激を与えるのです！
特に、複数の動作を組み合わせたトレーニングやリズムに合わせた運動は、脳の神経回路を活性化させる効果が期待されます！
高齢者が生き生きとした日々を送るためにも、運動は欠かせないのです！
6. 個々の体調に合わせたオーダーメイドの運動
高齢者と一口にいっても、体力や健康状態は人それぞれです。
同じ70歳でもフルマラソンを走れる人もいれば少し歩くだけで疲れてしまう人もいます！
パーソナルトレーニングは、一人ひとりの身体状況や目的に合わせてプログラムを組むため誰でも安心して始められます！
必要に応じてストレッチ中心にする、筋トレを軽めにするなど、その日の体調に合わせて柔軟に対応できるのも大きな魅力です！
まとめ
高齢者がパーソナルトレーニングを受けるべき理由は大きく6つあります。
1.筋力低下を防ぐ
2.ケガの予防
3.生活習慣病の改善
4.モチベーション維持
5.認知機能低下の予防
6.オーダーメイドの運動
「まだ大丈夫」と思っていても、筋力や体力は気づかないうちに低下していきます。大切なのは、早めに適切な運動習慣を身につけることです！パーソナルトレーニングは、その第一歩を安全かつ効果的に踏み出すための最適な方法といえるでしょう！
健康寿命を延ばし、いつまでも自分らしく生活するために今こそパーソナルトレーニングを始めてみませんか？
EXTRA FITNESSでは80代の方も元気にトレーニングされております！
